quinta-feira, 31 de março de 2011

Comer Bem




Seguramente que já reflectiu sobre a importância de comer bem (estou a falar em qualidade, não quantidade) e já várias vezes pensou em alterar os seus hábitos alimentares - mas será que pensou muito, muito a sério nas implicações profundas dos alimentos na nossa saúde e bem estar?
Pois bem, a história é a seguinte: sem nos alimentarmos a nossa vida não é possível (se quer descobrir o verdadeiro poder da comida, experimente passar um ou dois dias sem comer nada), o que comemos transforma-se no sangue, sangue esse que vai nutrir todas as células, órgãos e sistemas do corpo, incluindo o cérebro e o sistema nervoso - pois é, a nossa alimentação, influencia também a forma como actuamos, a percepção do Mundo à nossa volta.

Concerteza que lhe é fácil perceber que a ingestão de drogas, álcool, café alteram a visão que temos do ambiente circundante - isso acontece porque estas substâncias modificam a estrutura química do sangue muito rapidamente; o que comemos faz precisamente o mesmo, só que na maioria dos casos mais lentamente. Os alimentos que escolhemos ingerir não apenas influenciam a saúde dos órgãos, mas determinam em grande parte a forma como pensamos e reagimos, um facto frequentemente negligenciado pelas ciências do comportamento.

A partir de agora, passarei a escrever regularmente para a Xis sobre todo o tipo de assuntos relacionados com a alimentação; desejo tanto quanto possível, ajudar os leitores a fazerem escolhas mais conscientes sobre como comer e a aprenderem a distinguir alimentos melhores ou não tão bons, a definir critérios de selecção alimentares que melhorem a sua vida.

Porque na realidade, nós somos literalmente o que comemos e muitas vezes a resposta às nossas perguntas está mesmo por baixo do nosso nariz, três vezes (pelo menos) por dia.
Mas se o que comemos é importante, a forma como o fazemos é provavelmente ainda mais importante, pelo que decidi escrever este primeiro artigo sobre regras alimentares que o ajudarão imenso, independentemente até daquilo que escolha como alimentos.

Imagine o seguinte cenário: Senta-se calma e confortavelmente à mesa com a família ou amigos e servem-lhe uma sopa quente que come com calma, pousando a colher entre cada colherada à medida que vai falando e ouvindo; a seguir come o prato principal com a mesma calma, mastigando cuidadosamente os alimentos, talvez com uma música ambiente suave, apreciando os diferentes sabores, texturas e cores de cada alimento. No final bebe um chá, conversa mais um pouco e vai então trabalhar ou ouvir as notícias da noite.

Imagine agora outra cena: acorda de manhã cansado e mal disposto, engole uma chávena de café enquanto veste o casaco porque já está atrasado para o emprego, antes de ir trabalhar come apressadamente uma sandes ou um bolo e à hora de almoço com os escassos 60 minutos que tem para almoçar decide comer de pé no bar da esquina um bitoque acompanhado de um café duplo para ajudar a digestão. À noite chega a casa estoirado e cozinha no microondas uma refeição rápida que come acompanhado do seu cônjuge, igualmente cansado, enquanto vê as trágicas notícias da noite na televisão com o som altíssimo.

Não acha que o primeiro cenário é muito mais conducente a uma vida saudável? E será que não é possível melhorar substancialmente a qualidade da sua vida se tiver em consideração alguns aspectos importantes?
Sugiro-lhe então as seguintes recomendações:
  1. Coma sempre sentado e nunca de pé, zangado ou a correr - o sistema digestivo humano ao contrário do de outros animais tem uma estrutura em que é necessário estar sentado para os órgãos digestivos descontraírem e digerirem adequadamente a comida. Corte com o hábito de comer de pé e aprenda a apreciar as refeições sentado e com as costas direitas.
  2. Mastigue bem, pelo menos 30 vezes cada garfada; se quer exercitar os maxilares e adquirir uma calma imensa, mastigue muito mais do que isso. Uma das regras para se mastigar bem é começar calmamente com a primeira garfada - se assim o fizer a tendência é das restantes se manterem ao mesmo ritmo. Ao mastigarmos os alimentos a digestão processa-se muito melhor: ao misturarmos os alimentos com saliva estes tornam-se mais saborosos, digeríveis e assimiláveis. Os orientais dizem também que a saliva e mastigação fornecem aos alimentos mais energia vital, ki ou chi.
  3. Não coma duas ou preferivelmente três horas antes de dormir; quando comemos antes de dormir, o sono não é tão reparador, é mais fácil aumentar de peso, o sistema digestivo é afectado e o fígado não consegue executar tão bem as suas funções de desintoxicação. Faça a experiência de não comer antes de dormir durante uma semana e sinta a diferença no sono e quando se levanta de manhã. Se tem tendência para acordar cansado, esta é uma prática a levar à letra.
  4. Coma refeições regulares e completas, pelo menos 2, preferivelmente 3 por dia; o hábito de passar o dia a depenicar, sem comer nenhuma verdadeira refeição é um mau hábito - sobrecarrega o sistema digestivo, afecta o metabolismo de açúcar, contribui para a obesidade. Tente comer refeições completas, não apenas uma sandes e um galão para o almoço, com um chocolate a meio da tarde.
As quatro sugestões acima mencionadas são seguramente fáceis de implementar se quiser; comece a ter consciência do quão importante, eu diria mesmo sagrado, é alimentarmo-nos como deve ser. Respeite os alimentos que leva à boca, considere o trabalho que deu, desde a produção até à confecção, cada uma das refeições que diariamente come. Se o fizer, não só começa a desenvolver uma atitude mais ecológica como o seu corpo começa a vibrar melhor.
Bom apetite!

por Francisco Varatojo



1 Abril [Sexta-Feira] - Martina Topley Bird @ Teatro Pax Julia, Beja






 2 Abril [Sábado] - Roy Ayers + Link + Shaolin Temple Defenders + Tiago Sousa + Aeroplane + Rene Hell @ Casa da Música, Porto







3 Abril [Domingo] - Ted Leo & The Pharmacists @ Musicbox, Lisboa

segunda-feira, 28 de março de 2011

JAPÃO







“Depressa se vai a primavera
Choram os pássaros e há lágrimas,
Nos olhos dos peixes.” 
Haiku de Matsuo Bashô em “O Gosto Solitário do Orvalho”.




Já devem ir para lá de 25 anos que um quase estranho de passagem me ofereceu este pequeno livro de poesia japonesa. Comecei então a olhar aquele país e aquela civilização com outros olhos que não os que em jovem avidamente queriam ir viver para o Japão aprender a ser a “melhor gestora do mundo”. A depuração e a textura cristalina dos Haiku encantaram-me. Já o Zen e tudo o que lhe diz respeito me fascinavam: pintura, templos, jardins, cozinha, ikebana, o ritual do chá…aceitar a vida tal como ela se apresenta sem a necessidade de tentar explicar tudo, analisar, dissecar…uma filosofia ancestral que ainda hoje impregna aquela sociedade moderna “high tech” nos mais pequenos pormenores. Viver com menos gera mais fluidez, liberdade e leveza. Em tempo de dor e angústia para o Mundo e em particular para o povo nipónico aproveito este espaço para lhes agradecer. Pelo ideal, pelo credo, pela conduta e modo de vida. As mesmas convicções profundas que certamente agora os confortam quando tudo corre mal. Também pelo cinema de Ozu e Kurosawa, pelas descobertas de Masaru Emoto e pela Macrobiótica. Há muito aprendi que um simples bater de asas em Pequim podia provocar uma tempestade em Washington. Os autores da teoria do caos chamam-lhe Efeito Borboleta.  Percebo que a Terra é insignificantemente pequena e, que sim, o Japão, o Egipto, a Líbia, e tantos outros lugares onde não estou, também são a minha casa. As consequências ambientais, sociais, politicas, económicas desta catastrofe serão imensas. Cardumes de peixes pelo mundo já estão desorientados …um alerta…
Há dias vi o meu “estranho” numa estação de comboio… tive vontade de lhe agradecer por tão preciosa descoberta, esta dos Haiku… não o fiz, mas sorri-lhe interiormente.
“Esta Primavera na minha cabana
Absolutamente nada,
Absolutamente tudo.” 
Haiku de Kobayashi Issa.

Por Tereza Mizon

quinta-feira, 24 de março de 2011

Estreia da Semana: Camino




Quando se descobre o amor e a morte ao mesmo tempo será preciso decidir? Morrer por Amor? Amor para viver?


25 Março [Sexta] - Dazkarieh @ Hard Club, Porto






26 Março [Sábado] - Sonia Wieder-Atherton @ Culturgest, Lisboa

terça-feira, 22 de março de 2011

200 países, 200 anos, 4 minutos

Eugénia Varatojo no Alegro de Alfragide



24 de Março, às 19h30

Eugénia Varatojo, a responsável para área e formação de culinária no IMP, irá estar presente no Centro Comercial Alegro, no dia 24 de Março, às 19h30.

Esta iniciativa partiu de um convite que foi feito ao IMP e que visa dar a conhecer a alimentação macrobiótica ao público em geral.

Eugénia irá confeccionar alguns pratos, bem como permitir a degustação dos mesmo aos participantes.

O menu será o seguinte:

Risoto de cogumelos

Bolinhos de grão recheados

Salada de beterraba e abacate

Bolinhas de castanhas

Mais informações em: Alegro

Criatividade em Dia Mundial da Água



A Brisa da água cria vida!

Primavera





A Primavera está geralmente associada a frescura, renovação, vida nova, romance, criatividade, comunicação. Nesta altura do ano é comum sentirmo-nos mais activos e com mais vontade de aceitar novos desafios ou, pelo contrário, mais frustrados e deprimidos, com uma sensação de desagradável estagnação que nos impede de fruir e apreciar o desabrochamento geral.

Foi comum à maioria das culturas o desenvolvimento de práticas e rituais primaveris com o intuito de limpar a estagnação gerada durante o Inverno e permitir um melhor desenvolvimento nesta nova estação. O princípio subjacente a estas práticas é o de que devemos fazer uma boa limpeza externa e interna para que não nos sintamos pesados e letárgicos quando as condições circundantes se tornam mais brilhantes e activas. Basicamente, devemos emular os ciclos da Natureza e não ir contra eles.

É ainda comum, nos países anglo-saxónicos, fazer-se uma "spring cleaning", ou limpeza primaveril, tarefa em que muitas famílias se empenham seriamente, limpando e arrumando todos cantos da casa.
É assim que neste início da Primavera lhe proponho que faça uma limpeza generalizada:
  1. Em casa, arranje o que necessitar ser arranjado; ofereça o que estiver a mais e que já não lhe faz falta, limpe as áreas mais inacessíveis; ventile; renove.
  2. Internamente, simplifique grandemente a sua alimentação durante 1 semana a 10 dias: reduza ou abstenha-se totalmente de ingerir produtos animais assim como comida pesada e gordurosa. Se já alguma vez pensou em jejuar ou comer muito pouco durante algum tempo, este é o período ideal do ano para o fazer.
Aproveitamos para lhe desejar uma Boa Primavera.

Por Francisco Varatojo

Radiações da nossa vida






A energia nuclear é uma das alternativas para se garantir o abastecimento de energia no mundo actual. Obtida a partir da energia libertada do choque de partículas esta energia pode trazer problemas sérios como os já visto em Chernobyl: morte imediata, deformações congénitas e cancro, dependendo da intensidade e tempo de exposição. Os níveis de radioactividade em Fukushima no Japão continuam a aumentar, um êxodo está previsto rumo a Osaka e uma nova lição foi dada pela natureza.

Actualmente vivemos com a radiação, principalmente sobre o efeito das redes sem fio wireless, telemóveis, entre outros. A evidência científica refere que as radiações de baixa frequência, as ligadas aos nossos telemóveis, pode danificar a nossa imunidade, podendo acarretar danos celulares e, possivelmente, cancro.  Adicionalmente  a industria liberta substâncias tóxicas que poluem  a água e alimentos.

Perante um cenário que não tem que ser de alarme cabe-nos então alterar comportamentos e adicionar à nossa alimentação elementos protectores.   Desintoxiquemo-nos para uma melhor saúde.

PRINCIPAIS FONTES:

Algas

Desde da bomba  em Nagasaki,1945,  que se vem afirmando que as algas contêm polissacarídeos que selectivamente isolam metais radioactivos e faz com que sejam eliminados do nosso organismo.  Várias algas, os nossos vegetais marinhos,  podem ser utilizadas, como a Kombu (cozinhada com feijões e vegetais) e as mais comuns como a utilizada no Sushi, a Nori. Outras algas como a Hiziki , Arame e Agar- Agar também podem ser consumidas. Contudo não se devem consumir em excesso pois as algas têm uma grande concentração de minerais.

MISO
Preparar sopa de Miso utilizando vegetais como cenoura, cebola, e outros, com um pouco de algas não só estimula as enzimas digestivas como também elimina agentes poluidores da nossa corrente sanguínea. Porém tenha sempre alguma atenção à selecção do miso pois pode ser proveniente de grãos geneticamente modificados ou com químicos e adoçantes adicionados.   Deve escolher miso de origem biológica preferivelmente não pasteurizado (o melhor para uso diário é o miso de cevada e mugi).


ARROZ INTEGRAL
O arroz integral cozinhado ou tostado   tem um efeito protector incrível particularmente se for muito bem  mastigado.

OUTROS ALIMENTOS: 

FEIJÃO AZUKI -  pois ajuda na função o renal, necessária para remover toxinas.
SAL- de boa qualidade utilizado durante o cozinhar e não na mesa.
UMEBOSHI – ajuda a alcalinizar o sangue e dá sabor a alguns pratos
MILLETT, QUINOA – para dar mais vitalidade

VEGETAIS- brócolos, couve de bruxelas, etc.


ALIMENTOS A EVITAR:


Para nos  protegermos dos isótopos radioativos libertados no ambiente é importante evitar açucares, fruta e os seus sumos (muitas vezes ácidos) assim como vegetais de origem  tropical como os tomates, batatas, beringelas e outros. Café, bebidas gaseificadas  e lacticínios também são de evitar quando se quer purificar o organismo. 



Pois bem, então nada melhor que nos adaptarmos, modificando hábitos e alimentação, ter-mos a possibilidade  de reduzir vulnerabilidades e assumir o controlo das nossas vidas. Momentos difíceis são momentos radiosos!



por Marco Moutinho

quinta-feira, 17 de março de 2011

Cinema: Gnomeu e Julieta









Depois de se descobrir a alma gémea tudo pode começar a fazer sentido ou confusão :-)

quarta-feira, 16 de março de 2011

Concertos da Semana





17 Março [Quinta-Feira]-  Joan As Police Woman @ Cine-Teatro de Estarreja






19 Março [Sábado] - Piano Magic + Laetitia Sadier + Spokes [Festival Para Gente Sentada] @ Cine-Teatro António Lamoso, Santa Maria da Feira

segunda-feira, 14 de março de 2011

Alimentos Fermentados



Quando desejamos adquirir uma boa saúde ou recuperar de problemas, tratar o sistema digestivo é fundamental e é difícil operar mudanças profundas no organismo sem mudarmos a condição do tracto digestivo, particularmente dos intestinos e da flora intestinal.

De acordo com o ponto de vista da macrobiótica, o sistema digestivo é o nosso sistema mais básico - é a partir deste que criamos o sangue que vai ser filtrado e transformado pelos órgãos do sistema circulatório e depois usado pelos sistema nervoso.

Dum ponto de vista biológico, os nossos intestinos são a nossa raiz e têm a mesma função no corpo humano que as raízes das plantas têm para a saúde das mesmas. Uma planta com raízes fortes e um bom solo cresce forte e saudável, da mesma forma que uns intestinos saudáveis criam seres humanos saudáveis. No caso das espécies animais, o solo é representado pelos alimentos ingeridos, que determinam em grande parte o tipo de vida biológica existente em todo o tubo digestivo, e em particular na zona inferior do tubo digestivo, o intestino delgado e o intestino grosso.

Como curiosidade, existem mais bactérias numa grama de fezes do que existem estrelas no Universo e os micróbios do tubo gastrointestinal formam uma área metabólica extraordinária dentro do corpo, sendo unicamente superados pelo fígado. Atendendo ao tamanho microscópico das bactérias, considere que o peso total das bactérias no cólon (intestino grosso) dum ser humano é superior a 2 quilogramas. Espantoso, não é?

Assim, é vital que o ambiente intestinal seja apropriado para que o tipo de microrganismos que aí residem sejam benéficos, para que a flora intestinal seja adequada e conducente a uma melhor saúde. Infelizmente, os maus hábitos alimentares modernos tendem a destruir a flora intestinal, fazendo com que os microorganismos saudáveis sejam mortos e substituídos por outros indesejáveis. Os antibióticos de largo espectro fazem o mesmo, de uma forma ainda mais acentuada, e essa é uma das razões pelas quais que deviam ser utilizados apenas em situações mais drásticas.

É interessante notar que quando estudamos os hábitos alimentares de todas as culturas espalhadas pelo Mundo, a maioria delas utiliza alimentos fermentados numa base diária, alimentos esses que são fundamentais para uma boa digestão e para a criação de uma flora intestinal saudável:
Na Europa, os alimentos fermentados mais utilizados foram os pickles, as azeitonas, o chucrute, o iogurte (nos países de Norte) e também pequenas quantidades de bebidas alcoólicas como cerveja e vinho processados de forma natural. No Oriente, usavam-se Miso (pasta de soja), Shoyu (molho de soja), Umeboshi (pickle de ameixa), Tempeh (produto fermentado a partir da soja, alimento tradicional da Indonésia), Saké (vinho de arroz), entre outros.

Os alimentos fermentados citados acima beneficiam o sistema digestivo de 3 formas diferentes:
1. Fornecem enzimas e vitaminas que ajudam a assimilarmos melhor os alimentos.
2. Têm bactérias que ajudam a repovoar a flora do intestino grosso.

3. Produzem moléculas de assimilação fácil; no Miso ou no Shoyu, por exemplo, as proteínas da soja, de difícil assimilação, são convertidas em aminoácidos (moléculas mais simples).

Assim, pode começar a adquirir um bom hábito de ingerir alimentos fermentados de boa qualidade todos os dias, melhor ainda, a todas as refeições. No entanto, é importante que escolha alimentos fermentados cujo processo de fermentação seja realizado de uma forma natural, uma vez que em muitos dos alimentos fermentados modernos (quase todos aqueles que pode obter num supermercado) a fermentação é acelerada com produtos químicos, o que não é em nada benéfico.

Considere também que necessitamos de uma quantidade muito pequena deste tipo de alimentos, uma vez que as suas funções são essencialmente catalíticas.

Pessoalmente, acho que os melhores alimentos fermentados para uso diário são os pickles (processados sem vinagre ou produtos químicos), chucrute (pickle de couve utilizado tradicionalmente no Norte da Europa) e o Miso e o Shoyu. O miso, em particular, é um extraordinário alimento e os japoneses dizem que o Miso foi um presente dos deuses para a humanidade. As bactérias que, no Miso, criam a sua fermentação, Aspergillus Oryzae e Aspergillus Hatcho, produzem uma enorme quantidade de enzimas - amilases, proteases e lipases - o que faz com que este alimento seja um auxiliar digestivo precioso.
Para terminar, deixo-lhe uma receita simples de pickles que pode fazer facilmente em casa:

Pickle de Cebola com Molho de Soja

Ingredientes:

2 chávenas de cebolas, cortadas em meias-luas.
2 a 4 colheres de sopa de molho de soja.
Coloque as cebolas num coador e mergulhe-as rapidamente em água quente de forma a retirar-lhes o sabor forte e pungente. Coloque-as numa tigela e verta o molho de soja por cima. Misture bem. Deixe repousar duas horas ou toda a noite.


Por Francisco Varatojo

quarta-feira, 9 de março de 2011

Filme da Semana: POESIA







A vida pode ser vista sempre como se fosse um poema. Poema esse que pode ser belo mas também feio mas, será sempre POESIA!

WORKSHOP SHIATSU PARA PRINCIPIANTES








 
12 e 13 de Março
Este é o workshop ideal para quem deseja iniciar-se no Shiatsu e pretende conhecer de perto esta fantástica terapia.
Segundo a tradição oriental, todos os nossos problemas, sejam eles de ordem física, emocional, mental ou espiritual, estão relacionados com um qualquer desequilíbrio no sistema energético.
É precisamente este sistema energético que irá conhecer e trabalhar neste fim-de-semana. Os participantes aprenderão conceitos básicos e técnicas práticas que lhes permitirão começar a aplicar Shiatsu às pessoas mais próximas.
Data: 12 e 13 de Março
Horário:
das 10h às 18h
Preço: 145€

Concertos da Semana



Orquesta Buena Vista Social Club feat. Omara Portuondo- 9 de Março, Coliseu do Porto, Porto, 21h30



Glass Candy -  11 de Março, Centro Cultural Vila Flor, Guimarães, 00h




Julianna Barwick - 12 de Março, Galeria Zé dos Bois, Lisboa, 23h

PALESTRA "FENG SHUI FEMININO"


Com Sofia Batalha

17 de Março, às 20h30





É um facto indiscutível que o Feng Shui (FS) está na moda. Os ensinamentos orientais de há 3 mil anos ultrapassaram fronteiras e espalharam-se pelas culturas ocidentais, abundando em livros, programas de televisão, revistas, etc.
A ideia de que o espaço à nossa volta influencia a forma como nos sentimos é cada vez mais aceite e posta em prática, tanto por particulares como por empresas.
No meio deste fenómeno, o Feng Shui foi sendo sentido e adaptado, recriando-se uma nova abordagem - O Feng Shui Feminino.
Sofia Batalha é ela própria professora e consultora de Feng Shui. Depois da experiência da maternidade, Sofia descobriu uma nova forma de olhar para o FS, tornando-o mais intimista, mais significativo e mais próximo da pessoa. No fundo, trata-se de um processo de auto-conhecimento, uma pesquisa interna profunda, através do Feng Shui da casa. Isto porque tudo o que temos em nossa casa faz parte da nossa própria simbologia (única e irrepetível), mesmo sem que o saibamos.
O Feng Shui Feminino ajuda-nos a buscar este alfabeto interno, o qual, quando é materializado, faz mais sentido para a pessoa e é aplicado com melhores resultados.
E porquê Feminino? Porque ao contrário do que possamos pensar, o Feng Shui não é apenas espaço, é também tempo. E, neste aspecto, as mulheres são exímias representantes do tempo, através dos seus ciclos mensais. O seu relógio interno espelha-se também no ciclo da vida e, ao longo de um mês, o FS Feminino ajuda-nos a ir percorrendo as várias áreas da nossa vida, bem como a redefini-las.
O Feng Shui Feminino surge pois como uma área profunda e original que alia os ciclos lunares e os ciclos femininos ao Feng Shui.
Uma junção poderosa que Sofia Batalha irá partilhar connosco no dia 17 de Março.
A não perder!

Data: 17 de Março
Horário: das 20h30 às 22h00
Preço: Contribuição simbólica de 5€

Café, a "bica" das nossas vidas!



O café é seguramente uma das bebidas mais consumidas em todo o Mundo e também uma das que mais polémicas gera no que toca ao facto de poder ou não afectar a saúde. Na realidade, estamos a falar da cafeína que, para além de estar presente no café existe também em chás cafeinados, colas, chocolate e outros produtos.

A cafeína tem conhecidos efeitos estimulantes podendo, para algumas pessoas funcionar como um antidepressivo. Pode ainda ajudar a dissolver cálculos renais, auxiliar a digestão de gordura, entre outros.
Mas a cafeína tem também consideráveis efeitos indesejados: faz as glândulas supra-renais produzirem imensa adrenalina, deixando as pessoas inicialmente muito agitadas e depois muito cansadas (altura em que bebem outra chávena de café). Pessoalmente, acho que a cafeína é uma das causas principais de cansaço crónico.

Os níveis de açúcar são também afectados pelo consumo de cafeína, produzindo-se frequentemente condições hipoglicémicas crónicas.

A cafeína inibe a absorção de vitaminas do grupo B e faz o organismo excretar minerais como cálcio ou ferro, contribuindo, por exemplo, para a descalcificação óssea.

Segundo a abordagem macrobiótica, para além dos efeitos acima descritos, o café exaure a nossa energia vital, e afecta principalmente órgãos como as glândulas supra-renais, os rins e a bexiga. O sistema imunitário é também bastante taxado, particularmente pela excessiva estimulação de adrenalina e efeitos negativos nos níveis de glicemia.

A ter particular atenção é a combinação sinergética da cafeína com açúcar (café, chocolates, etc.) que amplifica significativamente os efeitos negativos de ambos.

por Francisco Varatojo

2012



"Nascemos para amar. Medo é o que aprendemos. A nossa aventura espiritual é vencer o medo e aceitar o amor nos nossos corações. O significado da vida não está nas coisas mas sim dentro de nós". Adaptado de Marianne Williamson

quarta-feira, 2 de março de 2011

Inspire-se: Concertos da semana




3 de Março, Nikolai Lugnsky, Casa da Música, Porto,19h30









4 de Março, Danças Ocultas, Museu do Oriente, Lisboa, 21h30





5 de Março,Gogol Bordello, Coliseu do Porto, Porto, 21h